8-часовая диета: как прийти в форму после праздников

В основе 8-часовой диеты, или, как ее еще называют, «16:8», — принцип интервального голодания. То есть принимать пищу можно только в течение 8-ми часов в сутки, а остальные 16 придется ограничиваться водой или чаем. Впервые об этой системе питания заговорили в 2012 году, когда вышла одноименная книга Дэвидa Зинчeнкo, ставшая бестселлером New York Times. После нескольких исследований, которые доказали эффективность диеты без вреда для здоровья, о ней вновь заговорили.

Временные рамки, пожалуй, единственное условие, которого стоит придерживаться. Вы можете самостоятельно выбирать промежуток приема пищи — в 7 утра или в 11. Что вы будете есть — исключительно ваш выбор. Ограничений нет, но никто не отменяет постулаты правильного питания: обилие овощей, минимум сладкого и хлебобулочных изделий. В оставшиеся 16 часов можно пить воду, черный кофе или зеленый чай. Идеологи «16:8» настаивают, что максимальных результатов можно добиться спустя 8 недель. Еще одно очевидное преимущество — это ускорение метаболизма, что доказано американскими учеными.

ТОП-7 продуктов, которые можно есть на ночь

Многие девушки, желающие похудеть без лишних усилий, предпочитают голодать. Особенно по вечерам. Однако, диетологи утверждают, что правильные, легкие перекусы после сложного дня полезны как для фигуры, так и для здоровья в целом. В списке продуктов, которыми ты легко можешь перекусить вечером: нежирные молочные продукты, мясо птицы, мюсли, орешки (не более 40 грамм), печеные яблоки, хумус, каши на воде. Эти продукты хорошо сказываются на работе желудочно-кишечного тракта, ускоряют метаболизм, утоляют голод и питают организм необходимыми микроэлементами.

Впрочем, важно помнить, что мясо птицы переваривается желудком примерно полтора часа, поэтому не стоит злоупотреблять им за 5 минут до того, как отправиться в кровать. А вечерние каши и мюсли не навредят твоей фигуре, только если будут приготовлены без добавления молока и большого количества сахара.

По карману: вино до 200 гривен, которое приятно удивит тебя своим вкусом и качеством!

Импортные вина ценой до 200 гривен – как рулетка: или повезет, или нет. Если полагаться на волю случая – не твое, то предлагаем опробованные вина из WINETIME до 200 гривен

Бордовое Бордо - Chateau Rousset Caillau

Говорят, в Бордо делают самые лучшие и самые худшие вина в мире. Цены здесь часто неадекватно завышены, поэтому искать на полке с Бордо вина «цена-качество» не стоит. Но это именно то самое «исключение из правила». Классическое бордо – округлое, сочное, с фруктовым характером, приятной еле ощутимой сладостью и выраженными, но мягкими танинами.

Почти что кьянти - Castelli del Grevepesa Rosso

Бюджетная Тоскана, но сделанная «как книжка пишет» - из традиционных сортов (во главе с санджовезе), с классическими для Тосканы нотами вишни и фиалки, приятной терпкостью, свежим, мягким вкусом. Когда бюджета не хватает на Кьянти – это отличная альтернатива.

Когда брать надо сразу ящик - «Lavinia» 

Это те вина, которые покупают не по одной бутылке, а сразу ящиками – с запасом. Такое не пропадет. 

Белое Lavinia - легкое и свежее, похожее на огромное зеленое яблоко. Лучше всего сочетается с морепродуктами, рисовыми и рыбными блюдами. 

Красное Lavinia – фруктово-ягодное, сочное, по-испански экспрессивное. Вкус очень мягкий, приятно сладковатый. Для любителей вин, которые «сухие, но послаще».

Часто берут на дни рождения и свадьбы – на столе красиво смотрится одна линейка.

Совиньон ты мой, совиньон - G7 Sauvignon Blanc

Если бы мы искали образцовый совиньон блан, то это был бы именно он. Сделан в Чили и так чисто, что сорт угадывается с первой ноты (конечно же, ноты черной смородины).  А главное, что его цена заткнет за пояс совиньон блан из Новой Зеландии, который после роста курса стал кусать за кошелек.

Вам письмо из Франции! - «Lettres de France» Cabernet Sauvignon

Любимый каберне из любимой Франции за любимую цену. Очень понятное, простое и приятное вино к мясу.  Больше даже нечего добавить – надо брать.

Для поэтической души - Le Poesie Soave Classico

Белое вино, которое родилось рядом с Венецией и Вероной - городом Ромео и Джульетты. Поэтому и название, и само вино – легкое и прекрасное, как первая влюбленность. Даже название – «Le Poesie» - означает «стих» и намекает на поэтический настрой.

Привет, Проветто! - Provetto Bianco Brut

Сделано в Испании очень большим производителем. По простой технологии, когда «пузырьки» добавляют в готовое вино. И как бы предвзято мы не относились к кооперативам и их массовым винам, но такое качество за такую цену могут дать только великаны. Вино очень похоже на просекко – легкое, свежее, с цветочным характером. А еще – уровень сахара у него на грани с полусухим, поэтому вино понравится тем, кто не любит брутально сухих вин.

Здрасте, я Ваше асти! - Zebo Moscato

На самом деле, это не асти, но его близкий сородич: сорт один и тот же – мускат. Такое же сладкое, но не приторное вино, ароматное – с яркими нотами тропических фруктов и грейпфрута.  Не вино, а дамский угодник!