День 46 Моя диета

-0 г

Рост - 168 см   Вес - 58.2 кг

День 46

                               Норма 1381 Ккал

                              Завтрак – 587 Ккал

Чашечка кофе с молоком 150 г + чайная ложечка сахара 5 г

Творог 9% 100 г + 1 столовая ложка сметаны 25 г + 1 чайная ложечка сахара 5 г

1 конфетка Ромашка 15 г

Печенье 60 г

                                  Обед – 376 Ккал

Тарелочка супа грибного с перловкой 300 г + 1 столовая ложка сметаны 15% 25 г

2 кусочка хлеба с отрубями 50 + паштет домашний 50 г

*Рецепт паштета домашнего http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/blog-post_61.html

Полдник - 70 Ккал

1 яблочко 150 г

                                 Ужин – 233 Ккал

Картофель запеченный 200 г

Курочка вареная 50 г

Огурчики консервированные 50 г

Физическая нагрузка

Потрачено – 163 Ккал

Пешая прогулка с семьей 2 часа – 163 Ккал

День 41 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/41.html

День 42 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/42.html

День 43 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/43.html

День 44 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/12/44.html

День 45 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/12/45.html