День 28 Моя диета

-0 г

Рост - 168 см   Вес - 59.6 кг

День 28

Норма	Получено	Потрачено	Осталось
1396 Ккал	1147 Ккал	83 Ккал	333 Ккал

	Белки	Жиры	Углеводы
Норма	69.8 г	46.5 г	174.5 г
Потрачено	4.2 г	2.8 г	10.4 г
Осталось	21.3 г	1.6 г	48.6 г
Получено	52.6 г	47.7 г	136.4 г

Завтрак – 466 Ккал

Вес 287 г	Б – 20.2 г	Ж – 23 г	У – 44.9 г	Кк – 466
Кофе с молоком 150	1 г	1.5 г	16.8 г	87
Сахар в кофе 7 г	0 г	0 г	7 г	26
Хлеб ржано-пшенич ный 50 г	4.1 г	1.7 г	21.1 г	111
Сыр Голландс кий 40 г	10.4 г	10.7 г	0 г	141
Колбаса вареная молочная 40 г	4.7 г	9.1 г	0 г	101

Обед – 425 Ккал

Вес 395 г	Б – 22.3 г	Ж – 14.6 г	У – 58.3 г	Кк – 425
Суп гороховый 300 г	13.2 г	7.2 г	26.7 г	198
Хлеб ржано-пшеничный 50 г	4.1 г	1.8 г	21.1 г	112
Паштет мясной 30 г	4.5 г	3.3 г	0 г	51
Конфета Ромашка 15 г – 1 шт	0.6 г	2.4 г	10.5 г	65

Ужин – 256 Ккал

Вес 280 г	Б – 10.1 г	Ж – 10 г	У – 33.2 г	Кк – 256
Гречневая каша 100 г	4.5 г	2.3 г	25 г	132
Свиной фарш 30 г	4.5 г	7.5 г	0 г	88
Лук репчатый 30 г	0.4 г	0 г	3.1 г	12
Помидор 120 г	0.7 г	0.2 г	5 г	24

Выпила 0.9 л воды (утром 1 стакан с лимонным соком)

Физическая нагрузка

Потрачено – 83 Ккал

Пешая прогулка с семьей 1 час – 83 Ккал

День 20 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/20.html

День 21 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/21.html

День 22 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/22.html

День 23 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/22_12.html

День 24 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/24.html

День 25 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/25.html

День 26 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/26.html

День 27 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/27.html