День 26 Моя диета

-0 г

Рост - 168 см   Вес - 59.8 кг

День 26

Норма	Получено	Потрачено	Осталось
1398 Ккал	890 Ккал	84 Ккал	591 Ккал

	Белки	Жиры	Углеводы
Норма	69.9 г	46.6 г	174.8 г
Потрачено	4.2 г	2.8 г	10.5 г
Осталось	50.4 г	26.5 г	35.2 г
Получено	23.7 г	22.9 г	150 г

Завтрак – 436 Ккал

Вес 407 г	Б – 5.1 г	Ж – 11.2 г	У – 82.8 г	Кк – 436
Кофе 150	1.9 г	1.9 г	3.5 г	36
Сахар в кофе 7 г	0 г	0 г	7 г	26
Пирог фрукто вый 100 г	2 г	9 г	61 г	324
Мандарин 150 г	1.2 г	0.3 г	11.2 г	50

Обед – 314 Ккал

Вес 405 г	Б – 17.4 г	Ж – 10.5 г	У – 37.9 г	Кк – 314
Грибной суп* 300 г	8.2 г	1.8 г	16 г	112
Хлеб ржано-пшеничный 50 г	4.1 г	1.8 г	16 г	112
Сметана 15% в суп 25 г	0.6 г	3.8 г	0.8 г	40
Паштет мясной 30 г	4.5 г	3.3 г	0 г	51

Ужин – 141 Ккал

Вес 300 г	Б – 1.2 г	Ж – 1.2 г	У – 29.4 г	Кк – 141
Яблоко 300 г	1.2 г	1.2 г	29.4 г	141

Выпила 0.8 л воды (утром 1 стакан с лимонным соком)

Физическая нагрузка

Потрачено – 84 Ккал

Пешая прогулка с семьей 1 час – 84 Ккал

Рецепт

*Грибной суп

На 100 г продукта: Б – 2.7 г, Ж – 0.6 г, У – 5.3 г, Кк – 37.4

Бульон куриный – 1500 г

Шампиньоны – 150 г

Грибы сушеные – 50 г

Картофель – 500 г

Лук репчатый – 100 г

Фасоль белая – 100 г

День 20 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/20.html

День 21 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/21.html

День 22 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/22.html

День 23 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/22_12.html

День 24 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/24.html

День 25 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/25.html