День 25 Моя диета

-300 г

Cупер! Супер! Супер!

Рост - 168 см   Вес - 59.8 кг

День 25

Норма	Получено	Потрачено	Осталось
1398 Ккал	1246 Ккал	251 Ккал	403 Ккал

	Белки	Жиры	Углеводы
Норма	69.9 г	46.6 г	174.8 г
Потрачено	12.6 г	8.4 г	31.4 г
Осталось	40.5 г	13 г	27.3 г
Получено	42 г	41.9 г	178.9 г

Завтрак – 344 Ккал

Вес 257 г	Б – 8.4 г	Ж – 20.6 г	У – 33.6 г	Кк – 344
Кофе 150	1.9 г	1.9 г	3.5 г	36
Сахар в кофе 7 г	0 г	0 г	7 г	26
Хлеб ржано-пшенич ный 50 г	4.1 г	1.7 г	21.1 г	111
Сыр сливоч ный 50 г	2.5 г	17 г	2 г	171

Перекус – 297 Ккал

Вес 160 г	Б – 4.9 г	Ж – 7.5 г	У – 54.7 г	Кк – 297
Яблоко 100 г	0.4 г	0.4 г	9.8 г	47
Печенье 60 г	4.5 г	7.1 г	44.9 г	250

Обед – 314 Ккал

Вес 405 г	Б – 17.4 г	Ж – 10.5 г	У – 37.9 г	Кк – 314
Грибной суп* 300 г	8.2 г	1.8 г	16 г	112
Хлеб ржано-пшеничный 50 г	4.1 г	1.8 г	16 г	112
Сметана 15% в суп 25 г	0.6 г	3.8 г	0.8 г	40
Паштет мясной 30 г	4.5 г	3.3 г	0 г	51

Ужин – 291 Ккал

Вес 400 г	Б – 11.2 г	Ж – 3.3 г	У – 52.7 г	Кк – 291
Плов диетичес кий* 200 г	10.2 г	2.7 г	38.7 г	224
Помидор 100 г	0.6 г	0.2 г	4.2 г	20
Яблоко 100 г	0.4 г	0.4 г	9.8 г	47

Выпила 1 л воды (утром 1 стакан с лимонным соком)

Физическая нагрузка

Потрачено – 251 Ккал

Пешая прогулка с семьей 3 часа – 251 Ккал

Рецепт

*Грибной суп

На 100 г продукта: Б – 2.7 г, Ж – 0.6 г, У – 5.3 г, Кк – 37.4

Бульон куриный – 1500 г

Шампиньоны – 150 г

Грибы сушеные – 50 г

Картофель – 500 г

Лук репчатый – 100 г

Фасоль белая – 100 г

*Плов диетический

На 100 г продукта: Б – 5.1 г, Ж – 1.4 г, У – 19.3 г, Кк – 119

Курица вареная – 150 г

Рис белый вареный – 800 г

Лук репчатый – 80 г

Морковь – 100 г

Приправа – 10 г

Соль по вкусу

День 20 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/20.html

День 21 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/21.html

День 22 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/22.html

День 23 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/22_12.html

День 24 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/24.html