День 24 Моя диета

-200 г

Каждый день есть результат. 

Рост - 168 см   Вес - 60.1 кг

День 24

Норма	Получено	Потрачено	Осталось
1401 Ккал	1060 Ккал	84 Ккал	424 Ккал

	Белки	Жиры	Углеводы
Норма	70.1 г	46.7 г	175.1 г
Потрачено	4.2 г	2.8 г	10.5 г
Осталось	26.5 г	20.2 г	31.6 г
Получено	47.7 г	29.3 г	154 г

Завтрак – 490 Ккал

Вес 325 г	Б – 21.4 г	Ж – 19 г	У – 59.5 г	Кк – 490
Кофе с молоком 150 г	1 г	1.5 г	16.8 г	87
Сахар в кофе 5 г+в творог 5 г (2 ч. л.)	0 г	0 г	10 г	37
Творог 9% 100 г	16.7 г	9 г	2 г	159
Сметана 15% в творог 25 г	0.6 г	3.8 г	0.8 г	40
Печенье 40 г	3 г	4.7 г	30 г	167

Обед – 263 Ккал

Вес 375 г	Б – 12.9 г	Ж – 7.2 г	У – 37.9 г	Кк – 263
Грибной суп* 300 г	8.2 г	1.8 г	16 г	112
Хлеб ржано-пшеничный 50 г	4.1 г	1.8 г	16 г	112
Сметана 15% в суп 25 г	0.6 г	3.8 г	0.8 г	40

Полдник – 64 Ккал

Вес 200 г	Б – 2.6 г	Ж – 0.2 г	У – 13.8 г	Кк – 64
Морковь 200 г	2.6 г	0.2 г	13.8 г	64

Ужин – 244 Ккал

Вес 300 г	Б – 10.8 г	Ж – 2.9 г	У – 42.9 г	Кк – 244
Плов диетичес кий* 200 г	10.2 г	2.7 г	38.7 г	224
Помидор 100 г	0.6 г	0.2 г	4.2 г	20

Выпила 0.6 л воды (утром 1 стакан с лимонным соком)

Физическая нагрузка

Потрачено – 84 Ккал

Пешая прогулка с семьей 1 час – 84 Ккал

Рецепт

*Грибной суп

На 100 г продукта: Б – 2.7 г, Ж – 0.6 г, У – 5.3 г, Кк – 37.4

Бульон куриный – 1500 г

Шампиньоны – 150 г

Грибы сушеные – 50 г

Картофель – 500 г

Лук репчатый – 100 г

Фасоль белая – 100 г

*Плов диетический

На 100 г продукта: Б – 5.1 г, Ж – 1.4 г, У – 19.3 г, Кк – 119

Курица вареная – 150 г

Рис белый вареный – 800 г

Лук репчатый – 80 г

Морковь – 100 г

Приправа – 10 г

Соль по вкусу

День 20 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/20.html

День 21 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/21.html

День 22 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/22.html

День 23 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/22_12.html