День 20 Моя диета

-300 г

Супер!!!

Рост - 168 см   Вес - 60.6 кг

День 20

Норма	Получено	Потрачено	Осталось
1406 Ккал	1019 Ккал	85 Ккал	472 Ккал

	Белки	Жиры	Углеводы
Норма	70.3 г	46.9 г	175.8 г
Потрачено	4.2 г	2.8 г	10.6 г
Осталось	39.2 г	16.6 г	39.6 г
Получено	35.4 г	33.1 г	146.8 г

Завтрак – 458 Ккал

Вес 302 г	Б – 8.6 г	Ж – 11.3 г	У – 83 г	Кк – 458
Кофе с молоком 150 г	1 г	1.5 г	16.8 г	87
Сахар в кофе 7 г (1 ч. л.)	0 г	0 г	7 г	26
Печенье 70 г	5.2 г	8.3 г	52.4 г	292
Йогурт 2,5% 75 г	2.2 г	1.5 г	6.8 г	52

Обед – 325 Ккал

Вес 375 г	Б – 11.9 г	Ж – 14.4 г	У – 38.7 г	Кк – 325
Свеколь ник* 300 г	7.5 г	10 г	15.3 г	172
Хлеб с отрубями 50 г	3.8 г	0.6 г	22.6 г	114
Сметана 15% в свеколь ник 25 г	0.6 г	3.8 г	0.8 г	40

Ужин – 237 Ккал

Вес 300 г	Б – 14.9 г	Ж – 7.4 г	У – 25.1 г	Кк – 237
Каша кукурузная на молоке 100 г	3.7 г	4.7 г	16.1 г	120
Курица варено-копченая в кашу 50 г	10 г	2.5 г	0 г	76
Огурец 50 г	0.4 г	0.1 г	1.5 г	8
Мандарин 100 г	0.8 г	0.2 г	7.5 г	33

Выпила 0.8 л воды (утром 1 стакан с лимонным соком)

Физическая нагрузка

Потрачено – 85 Ккал

Пешая прогулка с семьей 1 час – 85 Ккал

Рецепт

*Свекольник

На 100 г продукта: Б – 2.5 г, Ж – 3.3 г, У – 5.1 г, Кк – 57.2

Свекла – 200 г

Картофель – 650 г

Лук репчатый – 135 г

Бульон гусиный – 2000 г

Гусь вареный – 100 г

Уксус – 30 г

Чеснок – 15 г

Приправа – 10 г

Соль по вкусу

http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/blog-post.html

День 1 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/1.html

День 2 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/2.html

День 3 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/3.html

День 4 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/4.html

День 5 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/0.html

День 6 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/6.html

День 7 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/7.html

День 8 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/8.html

День 9 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/8_29.html

День 10 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/10.html

День 11 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/11.html

День 12 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/12.html

День 13 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/13.html

День 14 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/14.html

День 15 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/15.html

День 16 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/16.html

День 17 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/17.html

День 18 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/18.html

День 19 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/19.html