День 19 Моя диета

-200 г

Отлично!

Рост - 168 см   Вес - 60.9 кг

День 19

Норма	Получено	Потрачено	Осталось
1410 Ккал	936 Ккал	85 Ккал	560 Ккал

	Белки	Жиры	Углеводы
Норма	70.5 г	47 г	176.2 г
Потрачено	4.3 г	2.8 г	10.7 г
Осталось	43.9 г	11.5 г	67.8 г
Получено	30.9 г	38.3 г	119.1 г

Завтрак – 357 Ккал

Вес 377 г	Б – 8.2 г	Ж – 11.7 г	У – 54.2 г	Кк – 357
Кофе с молоком 150 г	1 г	1.5 г	16.8 г	87
Сахар в кофе 7 г (1 ч. л.)	0 г	0 г	7 г	26
Тыквенный пирог* 70 г	2.7 г	7.2 г	16.9 г	138
Йогурт 2,5% 150 г	4.5 г	3 г	13.5 г	105

Обед – 376 Ккал

Вес 405 г	Б – 16.4 г	Ж – 17.7 г	У – 38.7 г	Кк – 376
Свеколь ник* 300 г	7.5 г	10 г	15.3 г	172
Хлеб с отрубями 50 г	3.8 г	0.6 г	22.6 г	114
Сметана 15% в свеколь ник 25 г	0.6 г	3.8 г	0.8 г	40
Паштет мясной 30 г	4.4 г	3.3 г	0 г	51

Полдник – 40 Ккал

Вес 120 г	Б – 1 г	Ж – 0.2 г	У – 9 г	Кк – 40
Мандарин 120 г	1 г	0.2 г	9 г	40

Ужин – 164 Ккал

Вес 300 г	Б – 5.3 г	Ж – 8.7 г	У – 17.3 г	Кк – 164
Кабачок с грибами* 300 г	5.3 г	8.7 г	17.3 г	164

Выпила 0.6 л воды (утром 1 стакан с лимонным соком)

Физическая нагрузка

Потрачено – 85 Ккал

Пешая прогулка с семьей 1 час – 85 Ккал

Рецепт

*Тыквенный пирог

На 100 г продукта: Б – 3.8 г, Ж – 10.3 г, У – 24.1 г, Кк – 197.8

Тыква – 500 г

Маргарин низкокалорийный – 150 г

Мука пшеничная – 200 г

Яйцо – 2 шт

Мед – 60 г

Корица – 10 г

http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/blog-post_12.html

*Свекольник

На 100 г продукта: Б – 2.5 г, Ж – 3.3 г, У – 5.1 г, Кк – 57.2

Свекла – 200 г

Картофель – 650 г

Лук репчатый – 135 г

Бульон гусиный – 2000 г

Гусь вареный – 100 г

Уксус – 30 г

Чеснок – 15 г

Приправа – 10 г

Соль по вкусу

http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/blog-post.html

*Кабачок с грибами

На 100 г продукта: Б – 1.8 г, Ж – 2.9 г, У – 5.8 г, Кк – 54.6

Кабачок – 100 г

Шампиньоны – 100 г

Лук репчатый – 40 г

Сметана 15% - 50 г

Приправа – 10 г

Соль по вкусу

http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/blog-post_85.html 

День 1 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/1.html

День 2 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/2.html

День 3 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/3.html

День 4 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/4.html

День 5 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/0.html

День 6 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/6.html

День 7 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/7.html

День 8 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/8.html

День 9 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/8_29.html

День 10 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/10.html

День 11 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/11.html

День 12 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/12.html

День 13 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/13.html

День 14 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/14.html

День 15 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/15.html

День 16 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/16.html

День 17 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/17.html

День 18 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/18.html