День 17 Моя диета

-100 г

Рост - 168 см   Вес - 61.1 кг

День 17

Норма	Получено	Потрачено	Осталось
1412 Ккал	1001 Ккал	86 Ккал	497 Ккал

	Белки	Жиры	Углеводы
Норма	70.6 г	47.1 г	176.5 г
Потрачено	4.3 г	2.9 г	10.7 г
Осталось	44.6 г	15.6 г	38.2 г
Получено	30.3 г	34.3 г	149 г

Завтрак – 405 Ккал

Вес 227 г	Б – 6.3 г	Ж – 9.8 г	У – 76.2 г	Кк – 405
Кофе с молоком 150 г	1 г	1.5 г	16.8 г	87
Сахар в кофе 7 г (1 ч. л.)	0 г	0 г	7 г	26
Печенье  70 г	5.2 г	8.3 г	52.4 г	292

Обед – 286 Ккал

Вес 350 г	Б – 11.6 г	Ж – 11.8 г	У – 35 г	Кк – 286
Суп картофельный 300 г	7.9 г	11.1 г	12.4 г	173
Хлеб с отрубями 50 г	3.8 г	0.6 г	22.6 г	114

Полдник – 125 Ккал

Вес 250 г	Б – 7 г	Ж – 6.2 г	У – 9.8 г	Кк – 125
Кефир 2.5% 250 г	7 г	6.2 г	9.8 г	125

Ужин – 184 Ккал

Вес 205 г	Б – 5.3 г	Ж – 6.5 г	У – 28 г	Кк – 184
Гречневая каша 100 г	4.5 г	2.3 г	25 г	132
Масло сливочное в кашу 5 г	0 г	4.1 г	0 г	15
Огурец 100 г	0.8 г	0.1 г	3 г	15

Выпила 0.6 л воды (утром 1 стакан с лимонным соком)

Физическая нагрузка

Потрачено – 86 Ккал

Пешая прогулка с семьей 1 час – 86 Ккал

День 1 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/1.html

День 2 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/2.html

День 3 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/3.html

День 4 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/4.html

День 5 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/0.html

День 6 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/6.html

День 7 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/7.html

День 8 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/8.html

День 9 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/8_29.html

День 10 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/10.html

День 11 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/11.html

День 12 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/12.html

День 13 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/13.html

День 14 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/14.html

День 15 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/15.html

День 16 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/16.html