День 15 Моя диета

-200 г

Рост - 168 см   Вес - 61.4 кг

На сегодняшний день я уже сбросила 4 кг

День 15

Норма	Получено	Потрачено	Осталось
1415 Ккал	1044 Ккал	172 Ккал	543 Ккал

	Белки	Жиры	Углеводы
Норма	70.8 г	47.2 г	176.9 г
Потрачено	8.6 г	5.7 г	21.5 г
Осталось	49.2 г	13 г	59.5 г
Получено	30.2 г	39.9 г	138.9 г

Завтрак – 284 Ккал

Вес 207 г	Б – 3.5 г	Ж – 18.5 г	У – 25.8 г	Кк – 284
Кофе с молоком 150 г	1 г	1.5 г	16.8 г	87
Сахар в кофе 7 г (1 ч. л.)	0 г	0 г	7 г	26
Сыр сливоч ный 50 г	2.5 г	17 г	2 г	171

Обед – 337 Ккал

Вес 380 г	Б – 16.1 г	Ж – 15.1 г	У – 35 г	Кк – 337
Суп картофельный 300 г	7.9 г	11.1 г	12.4 г	173
Хлеб с отрубями 50 г	3.8 г	0.6 г	22.6 г	114
Паштет мясной 30 г	4.5 г	3.3 г	0 г	51

Полдник – 282 Ккал

Вес 370 г	Б – 9.3 г	Ж – 5.1 г	У – 48.7 г	Кк – 282
Йогурт 2,5% 250 г	7.5 г	5 г	22.5 г	175
Банан 120 г	1.8 г	0.1 г	26.2 г	107

Ужин – 141 Ккал

Вес 300 г	Б – 1.2 г	Ж – 1.2 г	У – 29.4 г	Кк – 141
Яблоко 300 г	1.2 г	1.2 г	29.4 г	141

Выпила 0.6 л воды (утром 1 стакан с лимонным соком)

Физическая нагрузка

Потрачено – 172 Ккал

Пешая прогулка с семьей 2 часа – 172 Ккал

День 1 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/1.html

День 2 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/2.html

День 3 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/3.html

День 4 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/4.html

День 5 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/0.html

День 6 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/6.html

День 7 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/7.html

День 8 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/8.html

День 9 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/8_29.html

День 10 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/10.html

День 11 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/11.html

День 12 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/12.html

День 13 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/13.html

День 14 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/14.html