День 12 Моя диета

К сожалению -0 г

Рост - 168 см   Вес - 61.9 кг

День 12

Норма	Получено	Потрачено	Осталось
1420 Ккал	1372 Ккал	87 Ккал	135 Ккал

	Белки	Жиры	Углеводы
Норма	71 г	47.3 г	177.5 г
Потрачено	4.3 г	2.9 г	10.8 г
Осталось	4.3 г	2.4 г	19.1 г
Получено	71 г	47.9 г	169.2 г

Завтрак – 440 Ккал

Вес 345 г	Б – 11.1 г	Ж – 10.3 г	У – 75.4 г	Кк – 440
Кофе с молоком 150 г	1 г	1.5 г	16.8 г	87
Сахар в кофе 7 г (1 ч. л.)	0 г	0 г	7 г	26
Хлеб с отрубями 50 г	3.8 г	0.6 г	22.6 г	114
Паштет мясной 30 г	4.5 г	3.3 г	0 г	51
Огурец 70 г	0.6 г	0.1 г	2.1 г	11
Печенье шоколад ное 30 г	1.2 г	4.8 г	18.9 г	122

Перекус – 33 Ккал

Вес 100 г	Б – 0.8 г	Ж – 0.2 г	У – 7.5 г	Кк – 33
Мандарин 100 г	0.8 г	0.2 г	7.5 г	33

Обед – 271 Ккал

Вес 350 г	Б – 10.9 г	Ж – 9 г	У – 38.2 г	Кк – 271
Суп овощной* 300 г	7.1 г	8.4 г	15.6 г	158
Хлеб с отрубями 50 г	3.8 г	0.6 г	22.6 г	114

Полдник – 209 Ккал

Вес 450 г	Б – 7.8 г	Ж – 6.8 г	У – 31.5 г	Кк – 209
Груша 200 г	0.8 г	0.6 г	21.8 г	84
Кефир 2,5% 250 г	7 г	6.2 г	9.8 г	125

Ужин – 419 Ккал

Вес 480 г	Б – 40.5 г	Ж – 21.5 г	У – 16.6 г	Кк – 419
Курица варенная 150 г	37.8 г	11.1 г	0 г	255
Салат:
Помидор 150 г	0.9 г	0.8	6.3	30
Огурец 100 г	0.8 г	0.1 г	3 г	15
Лук репчатый 70 г	1 г	0 г	7.3 г	29
Масло оливко вое 10 г	0 г	10 г	0 г	90 г

Выпила 0.8 л воды (утром 1 стакан с лимонным соком)

Физическая нагрузка

Потрачено – 87 Ккал

Пешая прогулка с семьей 1 час – 87 Ккал

День 1 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/1.html

День 2 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/2.html

День 3 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/3.html

День 4 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/4.html

День 5 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/0.html

День 6 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/6.html

День 7 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/7.html

День 8 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/8.html

День 9 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/8_29.html

День 10 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/10.html

День 11 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/11.html