День 43 Моя диета

-200 г

Супер!

Рост - 168 см   Вес - 58.5 кг

День 43

                               Норма 1384 Ккал

                              Завтрак – 536 Ккал

Чашечка кофе с молоком 150 г + чайная ложечка сахара 7 г

Яичница глазунья из 2 яиц 100 г

1 кусочек хлеба с отрубями 25 г

                                 Обед – 394 Ккал

Тарелочка фасолевого супа 300 г

2 кусочка хлеба с отрубями 50 + паштет домашний 50 г

*Рецепт паштета домашнего http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/blog-post_61.html

Полдник - 70 Ккал

1 яблочко 150 г

                                Ужин – 338 Ккал

Гречневая каша 150 г + 1 чайная ложка сливочного масла 5 г

Огурчики консервированные 120 г

Физическая нагрузка

Потрачено – 164 Ккал

Пешая прогулка с семьей 2 часа – 164 Ккал

День 41 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/41.html

День 42 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/42.html

День 42 Моя диета

-0 г

Опять ноль( Да, что ж такое!

Рост - 168 см   Вес - 58.7 кг

День 42

                               Норма 1387 Ккал

                              Завтрак – 429 Ккал

Чашечка кофе с молоком 150 г + чайная ложечка сахара 7 г

Горячие бутерброды: 1 кусочек хлеба с отрубями 25 г + кетчуп 5 г + твердый сыр 10 г

Пряники 60 г

                               Обед – 379 Ккал

Тарелочка фасолевого супа 300 г

Горячие бутерброды: 2 кусочка хлеба с отрубями 50 г + кетчуп 10 г + твердый сыр 20 г

Полдник - 56 Ккал

1 яблочко 120 г

                                 Ужин – 338 Ккал

Омлет из 2 яиц 140 г

Помидор 120 г

1 яблочко 120 г

Физическая нагрузка

Потрачено – 82 Ккал

Пешая прогулка с семьей 1 часа – 82 Ккал

День 41 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/41.html

День 41 Моя диета

-200 г

Ну, наконец-то!!!

Рост - 168 см   Вес - 58.7 кг

День 41

                               Норма 1387 Ккал

                              Завтрак – 539 Ккал

Чашечка кофе с молоком 150 г + чайная ложечка сахара 7 г

Горячие бутерброды: 1 кусочек хлеба с отрубями 25 г + кетчуп 5 г + твердый сыр 20 г

Печеньки 70 г

                              Обед – 364 Ккал

Тарелочка вермишелевого супа 300 г

2 кусочка хлеба отрубями 50 г + твердый сыр 30 г

Полдник - 56 Ккал

1 яблочко 120 г

                                  Ужин – 177 Ккал

Пшеничная каша 100 г + курица варено-копченая 50 г

Помидор 100 г

Физическая нагрузка

Потрачено – 82 Ккал

Пешая прогулка с семьей 1 часа – 82 Ккал

День 31 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/31.html

День 32 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/32.html

День 33 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/32_27.html

День 34 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/34.html

День 35 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/35.html

День 36 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/36.html

День 37 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/37.html

День 38 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/38.html

День 39 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/39.html

День 40 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/40.html

День 40 Моя диета

-0 г

Ужас!!!!!!!!!! Четвертый день по нолям!

Рост - 168 см   Вес - 58.9 кг

День 40

                               Норма 1389 Ккал

                              Завтрак – 453 Ккал

Чашечка кофе с молоком 150 г + чайная ложечка сахара 5 г

Творожок 9% + 1 столовая ложечка сметаны 25 г +  1 чайная ложечка сахара 5 г

2 конфетки Ромашка 30 г

                             Обед – 367 Ккал

Тарелочка вермишелевого супа 300 г

2 кусочка хлеба отрубями 50 г + твердый сыр 30 г

Полдник - 56 Ккал

1 яблочко 120 г

                              Ужин – 330 Ккал

Чай черный с лимоном и 1 чайной ложечкой сахара 150 г

Горячие бутерброды: 2 кусочка хлеба с отрубями 50 г + кетчуп 10 г + твердый сыр 30 г

1 яблочко 120 г

Физическая нагрузка

Потрачено – 82 Ккал

Пешая прогулка с семьей 1 часа – 82 Ккал

День 31 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/31.html

День 32 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/32.html

День 33 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/32_27.html

День 34 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/34.html

День 35 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/35.html

День 36 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/36.html

День 37 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/37.html

День 38 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/38.html

День 39 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/39.html

День 39 Моя диета

-0 г

Ой-йой. Третий день по нолям(

Рост - 168 см   Вес - 58.9 кг

День 39

                               Норма 1389 Ккал

                              Завтрак – 521 Ккал

Чашечка кофе с молоком 150 г + чайная ложечка сахара 7 г

Горячие бутерброды: 2 кусочка батона 50 г + курица варенная 50 г + кетчуп 10 г + твердый сыр 50 г

 Перекус - 130 Ккал

2 конфетки Ромашка 30 г

                                Обед – 350 Ккал

Тарелочка вермишелевого супа 300 г

2 кусочка хлеба ржано-пшеничного 50 г + паштет домашний 50 г

*Рецепт паштета домашнего http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/blog-post_61.html

                                  Ужин – 228 Ккал

Белый рис 150 г + сладкий перец 30 г + кукуруза консервированная 30 г + соевый соус 10 г

Помидор 120 г

Физическая нагрузка

Потрачено – 165 Ккал

Пешая прогулка с семьей 2 часа – 165 Ккал

День 31 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/31.html

День 32 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/32.html

День 33 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/32_27.html

День 34 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/34.html

День 35 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/35.html

День 36 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/36.html

День 37 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/37.html

День 38 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/38.html

День 38 Моя диета

-0 г

Рост - 168 см   Вес - 58.9 кг

День 38

                               Норма 1389 Ккал

                              Завтрак – 272 Ккал

Чашечка кофе без молока 150 г + чайная ложечка сахара 5 г

Творожок 9% 100 г + 1 столовая ложка сметаны 25 г + 1 чайная ложечка сахара 5 г

                                 Обед – 287 Ккал

2 кусочка хлеба ржано-пшеничного 50 г 

Салат: капуста белокочанная 100 г + помидор 100 г + подсолнечное масло 5 г

Курица варенная 50 г

Ужин – 118 Ккал

2 яблочка 250 г

Физическая нагрузка

Потрачено – 82 Ккал

Пешая прогулка с семьей 1 час – 82 Ккал

День 31 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/31.html

День 32 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/32.html

День 33 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/32_27.html

День 34 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/34.html

День 35 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/35.html

День 36 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/36.html

День 37 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/37.html

День 37 Моя диета

-0 г

Рост - 168 см   Вес - 58.9 кг

День 37

                               Норма 1389 Ккал

                              Завтрак – 447 Ккал

Чашечка кофе с молоком 150 г + чайная ложечка сахара 7 г

Творожок 9% 100 г + 1 столовая ложка сметаны 25 г + 1 чайная ложечка сахара 5 г

Печенье 80 г 

                              Обед – 338 Ккал

Тарелочка щей из свежей капусты 300 г + 1 столовая ложечка сметаны 15% 25 г

2 кусочка хлеба ржано-пшеничного 50 г + паштет домашний 50 г

*Рецепт паштета домашнего http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/blog-post_61.html

Ужин – 319 Ккал

Гречневая каша 150 г с маслом сливочным 5 г

Салат: капуста белокочанная 100 г + помидор 60 г + подсолнечное масло 5 г

Физическая нагрузка

Потрачено – 82 Ккал

Пешая прогулка с семьей 1 час – 82 Ккал

День 31 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/31.html

День 32 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/32.html

День 33 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/32_27.html

День 34 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/34.html

День 35 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/35.html

День 36 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/36.html