День 45 Моя диета

-200 г

Отлично!

Рост - 168 см   Вес - 58.2 кг

День 45

                               Норма 1381 Ккал

                              Завтрак – 291 Ккал

Чашечка кофе без молока 150 г + чайная ложечка сахара 7 г

Творог 9% 100 г + 1 столовая ложка сметаны 25 г + 1 чайная ложечка сахара 7 г

                                 Обед – 339 Ккал

Тарелочка супа грибного с перловкой 300 г + 1 столовая ложка сметаны 15% 25 г

2 кусочка хлеба с отрубями 50 + паштет домашний 30 г

*Рецепт паштета домашнего http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/blog-post_61.html

Полдник - 56 Ккал

1 яблочко 120 г

                               Ужин – 270 Ккал

Гречневая каша 100 г + курочка вареная 50 г + масло сливочное 5 г

Огурчики консервированные 100 г

Физическая нагрузка

Потрачено – 82 Ккал

Пешая прогулка с семьей 1 час – 82 Ккал

День 41 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/41.html

День 42 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/42.html

День 43 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/43.html

День 44 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/12/44.html