День 39 Моя диета

-0 г

Ой-йой. Третий день по нолям(

Рост - 168 см   Вес - 58.9 кг

День 39

                               Норма 1389 Ккал

                              Завтрак – 521 Ккал

Чашечка кофе с молоком 150 г + чайная ложечка сахара 7 г

Горячие бутерброды: 2 кусочка батона 50 г + курица варенная 50 г + кетчуп 10 г + твердый сыр 50 г

 Перекус - 130 Ккал

2 конфетки Ромашка 30 г

                                Обед – 350 Ккал

Тарелочка вермишелевого супа 300 г

2 кусочка хлеба ржано-пшеничного 50 г + паштет домашний 50 г

*Рецепт паштета домашнего http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/blog-post_61.html

                                  Ужин – 228 Ккал

Белый рис 150 г + сладкий перец 30 г + кукуруза консервированная 30 г + соевый соус 10 г

Помидор 120 г

Физическая нагрузка

Потрачено – 165 Ккал

Пешая прогулка с семьей 2 часа – 165 Ккал

День 31 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/31.html

День 32 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/32.html

День 33 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/32_27.html

День 34 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/34.html

День 35 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/35.html

День 36 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/36.html

День 37 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/37.html

День 38 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/38.html