День 37 Моя диета

-0 г

Рост - 168 см   Вес - 58.9 кг

День 37

                               Норма 1389 Ккал

                              Завтрак – 447 Ккал

Чашечка кофе с молоком 150 г + чайная ложечка сахара 7 г

Творожок 9% 100 г + 1 столовая ложка сметаны 25 г + 1 чайная ложечка сахара 5 г

Печенье 80 г 

                              Обед – 338 Ккал

Тарелочка щей из свежей капусты 300 г + 1 столовая ложечка сметаны 15% 25 г

2 кусочка хлеба ржано-пшеничного 50 г + паштет домашний 50 г

*Рецепт паштета домашнего http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/blog-post_61.html

Ужин – 319 Ккал

Гречневая каша 150 г с маслом сливочным 5 г

Салат: капуста белокочанная 100 г + помидор 60 г + подсолнечное масло 5 г

Физическая нагрузка

Потрачено – 82 Ккал

Пешая прогулка с семьей 1 час – 82 Ккал

День 31 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/31.html

День 32 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/32.html

День 33 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/32_27.html

День 34 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/34.html

День 35 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/35.html

День 36 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/36.html