День 36 Моя диета

-100 г

Рост - 168 см   Вес - 58.9 кг

День 36

                               Норма 1389 Ккал

                              Завтрак – 405 Ккал

Чашечка кофе с молоком 150 г + чайная ложечка сахара 7 г

6 печенюшек 70 г

                              Обед – 338 Ккал

Тарелочка щей из свежей капусты 300 г + 1 столовая ложечка сметаны 15% 25 г

2 кусочка хлеба ржано-пшеничного 50 г + паштет домашний 50 г

*Рецепт паштета домашнего http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/blog-post_61.html

                               Ужин – 290 Ккал

Пшеничная каша 100 г с варено-копченой курочкой 50 г

Салат: капуста белокочанная 100 г + морковь 50 г + подсолнечное масло 10 г

Физическая нагрузка

Потрачено – 247 Ккал

Пешая прогулка с семьей 3 часа – 247 Ккал

День 31 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/31.html

День 32 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/32.html

День 33 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/32_27.html

День 34 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/34.html

День 35 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/35.html