День 34 Моя диета

-100 г

Хорошо!!!

Рост - 168 см   Вес - 59.2 кг

День 34

                               Норма 1392 Ккал

                              Завтрак – 447 Ккал

Чашечка кофе с молоком 150 г + чайная ложечка сахара 7 г

4 печеньки 80 г

                           Обед – 303 Ккал

Тарелочка щей из свежей капусты 300 г + 1 столовая ложечка сметаны 15% 25 г

2 кусочка хлеба с отрубями 50 г + паштет домашний 30 г

*Рецепт паштета домашнего http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/blog-post_61.html

Полдник – 47 Ккал

1 яблоко 100 г

                            Ужин – 286 Ккал

Хек запеченный 200 г

Салат: капуста белокочанная 100 г + помидор 50 г + подсолнечное масло 10 г

Физическая нагрузка

Потрачено – 82 Ккал

Пешая прогулка с семьей 1 час – 82 Ккал

День 31 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/31.html

День 32 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/32.html

День 33 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/32_27.html