День 33 Моя диета

-0 г

Ой(

Рост - 168 см   Вес - 59.3 кг

День 33

                               Норма 1393 Ккал

                              Завтрак – 408 Ккал

Чашечка кофе с молоком 150 г + чайная ложечка сахара 7 г

Салат картофельный* 200 г + 1 кусочек пиццы домашней 80 г

*Рецепт салата картофельного http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/blog-post_27.html

*Рецепт пиццы домашней http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/blog-post_48.html

                              Обед – 268 Ккал

Тарелочка супа с фрикадельками 300 г

2 кусочка хлеба с отрубями 50 г + паштет домашний 30 г

*Рецепт паштета домашнего http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/blog-post_61.html

Полдник – 47 Ккал

1 яблоко 100 г

                                Ужин – 286 Ккал

Рис белый варенный 100 г + масло сливочное 5 г (1 чайная ложка)

Салат: капуста белокочанная 100 г + морковь 50 г + масло подсолнечное 10 г

Физическая нагрузка

Потрачено – 82 Ккал

Пешая прогулка с семьей 1 час – 82 Ккал

День 31 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/31.html

День 32 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/11/32.html