День 8 Моя диета

Медленно, но уверенно!

- 100 г

На сегодня я сбросила ровно 3 кг! Супер!

Рост - 168 см   Вес - 62.4 кг

День 8

Норма	Получено	Потрачено	Осталось
1425 Ккал	1241 Ккал	175 Ккал	358 Ккал

	Белки	Жиры	Углеводы
Норма	71.2 г	47.5 г	178.1 г
Потрачено	8.7 г	5.8 г	21.8 г
Осталось	43 г	9.7 г	20.5 г
Получено	36.9 г	43.6 г	179.4 г

Завтрак – 473 Ккал

Вес 407 г	Б – 12.2 г	Ж – 19.6 г	У – 63.1 г	Кк – 473
Кофе с молоком 150 г	1 г	1.5 г	16.8 г	87
Сахар в кофе 7 г (1 ч. л.)	0 г	0 г	7 г	26
Песочное печенье 50 г	4.2 г	9.9 г	25.1 г	214
Фарширо ванный баклажан* 200 г	6.9 г	8.2 г	14.2 г	146

Обед – 300 Ккал

Вес 375 г	Б – 7.7 г	Ж – 11 г	У – 43.4 г	Кк – 300
Борщ украинский 300 г	3.3 г	6.6 г	20.1 г	147
Хлеб с отрубями 50 г	3.8 г	0.6 г	22.6 г	114
Сметана в борщ 15% 25 г	0.6 г	3.8 г	0.8 г	40

Полдник – 199 Ккал

Вес 450 г	Б – 9.9 г	Ж – 6.4 г	У – 24.3 г	Кк – 199
Ряженка 2.5%      250 г (1 стакан)	7.2 г	6.2 г	10.5 г	135
Морковь 200 г	2.6 г	0.2 г	13.8 г	64

Ужин – 269 Ккал

Вес 315 г	Б – 7.2 г	Ж – 6.6 г	У – 48.6 г	Кк – 269
Манная каша на молоке 200 г (4 ст. л.)	6 г	6.4 г	30.6 г	196
Сахар в кашу 10 г	0 г	0 г	10 г	37
Запече нная тыква 100 г	1 г	0 г	4 г	23
Корица в тыкву 5 г	0.2 г	0.2 г	4 г	13

Выпила 0.9 л воды (утром 1 стакан с лимонным соком)

Физическая нагрузка

Потрачено – 175 Ккал

Пешая прогулка с семьей 2 часа – 175 Ккал

Рецепт

*Фаршированный баклажан

На 100 г продукта: Б – 3.5 г, Ж – 4.1 г, У – 7.1 г, Кк – 72.9

Состав:

Баклажан – 400 г (2 шт. маленькие)

Свиной фарш – 100 г

Лук репчатый – 100 г

Приправа – 10 г

Соль – по вкусу

Делаю из баклажанов «лодочки», вырезаю серединку.

Замачиваю в соленой воде «лодочки» и вырезанную серединку.

Тушу фарш с мелко нарезанным луком. Добавляю сюда вырезанную серединку из баклажанов.

«Лодочки» 5 мин провариваю.

Начиняю «лодочки» начинкой, ставлю на 15 мин в духовку.

День 1 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/1.html

День 2 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/2.html

День 3 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/3.html

День 4 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/4.html

День 5 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/0.html

День 6 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/6.html

День 7 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/7.html