День 7 Моя диета

К сожалению, за сегодняшний день не скинула ничего. Но главное не расстраиваться и продолжать. 
Теперь будет на много сложней!

Рост - 168 см   Вес - 62.5 кг

День 7

Норма	Получено	Потрачено	Осталось
1426 Ккал	1095 Ккал	87 Ккал	418 Ккал

	Белки	Жиры	Углеводы
Норма	71.3 г	47.5 г	178.2 г
Потрачено	4.4 г	2.9 г	10.9 г
Осталось	46 г	6.4 г	40.8 г
Получено	29.6 г	44 г	148.4 г

Завтрак – 409 Ккал

Вес 237 г	Б – 7.8 г	Ж – 21.1 г	У – 46.4 г	Кк – 409
Кофе с молоком 150 г	1 г	1.5 г	16.8 г	87
Сахар в кофе 7 г (1 ч. л.)	0 г	0 г	7 г	26
Хлеб с отрубями 50 г	3.8 г	0.6 г	22.6 г	114
Колбаса сыро копченая 30 г	3 г	19 г	0 г	182

Обед – 300 Ккал

Вес 375 г	Б – 7.7 г	Ж – 11 г	У – 43.4 г	Кк – 300
Борщ украинский 300 г	3.3 г	6.6 г	20.1 г	147
Хлеб с отрубями 50 г	3.8 г	0.6 г	22.6 г	114
Сметана в борщ 15% 25 г	0.6 г	3.8 г	0.8 г	40

Полдник – 259 Ккал

Вес 450 г	Б – 8.3 г	Ж – 5.6 г	У – 44.3 г	Кк – 259
Йогурт 2.5%      250 г (1 стакан)	7.5 г	5 г	22.5 г	175
Груша 200 г	0.8 г	0.6 г	21.8 г	84

Ужин – 127 Ккал

Вес 250 г	Б – 5.9 г	Ж – 6.3 г	У – 14.2 г	Кк – 127
Фарширо ванный баклажан* 150 г	5.2 г	6.1 г	10.6 г	109
Помидор 50 г	0.4 г	0.1 г	1.5 г	8
Огурец 50 г	0.3 г	0.1 г	2.1 г	10

Выпила 0.6 л воды (утром 1 стакан с лимонным соком)

Физическая нагрузка

Потрачено – 87 Ккал

Пешая прогулка с семьей 1 часа – 87 Ккал

Рецепт

*Фаршированный баклажан

На 100 г продукта: Б – 3.5 г, Ж – 4.1 г, У – 7.1 г, Кк – 72.9

Состав:

Баклажан – 400 г (2 шт. маленькие)

Свиной фарш – 100 г

Лук репчатый – 100 г

Приправа – 10 г

Соль – по вкусу

Делаю из баклажанов «лодочки», вырезаю серединку.

Замачиваю в соленой воде «лодочки» и вырезанную серединку.

Тушу фарш с мелко нарезанным луком. Добавляю сюда вырезанную серединку из баклажанов.

«Лодочки» 5 мин провариваю.

Начиняю «лодочки» начинкой, ставлю на 15 мин в духовку.

День 1 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/1.html

День 2 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/2.html

День 3 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/3.html

День 4 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/4.html

День 5 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/0.html

День 6 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/6.html