День 6 Моя диета

- 0.500 кг

Рост - 168 см   Вес - 62.5 кг

День 6

Норма	Получено	Потрачено	Осталось
1426 Ккал	1086 Ккал	88 Ккал	427 Ккал

	Белки	Жиры	Углеводы
Норма	71.3 г	47.5 г	178.2 г
Потрачено	4.4 г	2.9 г	10.9 г
Осталось	43.5 г	5.4 г	55.8 г
Получено	32.2 г	45 г	133.4 г

Завтрак – 409 Ккал

Вес 237 г	Б – 7.8 г	Ж – 21.1 г	У – 46.4 г	Кк – 409
Кофе с молоком 150 г	1 г	1.5 г	16.8 г	87
Сахар в кофе 7 г (1 ч. л.)	0 г	0 г	7 г	26
Хлеб с отрубями 50 г	3.8 г	0.6 г	22.6 г	114
Колбаса сыро копченая 30 г	3 г	19 г	0 г	182

Обед – 249 Ккал

Вес 370 г	Б – 4.1 г	Ж – 6.8 г	У – 39 г	Кк – 249
Суп с макарон ными изделиями 300 г	0 г	6 г	12 г	117
Хлеб с отрубями 50 г	3.8 г	0.6 г	22.6 г	114
Кетчуп к шашлыку 20 г	0.4 г	0.2 г	4.4 г	19

Полдник – 206 Ккал

Вес 400 г	Б – 7.8 г	Ж – 6.8 г	У – 25.2 г	Кк – 206
Ряженка 2.5%      250 г (1 стакан)	7.2 г	6.2 г	10.5 г	135
Яблоко 150 г	0.6 г	0.6 г	14.7 г	70

Ужин – 223 Ккал

Вес 380 г	Б – 12.4 г	Ж – 10.2 г	У – 22.8 г	Кк – 223
Картофе ль с капустой* 200 г	3.7 г	1.9 г	16.5 г	87
Помидор 150 г	0.9 г	0.3 г	6.3 г	30
Сыр 30 г	7.8 г	8 г	0 г	106

Выпила 0.7 л воды (утром 1 стакан с лимонным соком)

Физическая нагрузка

Потрачено – 88 Ккал

Пешая прогулка с семьей 1 часа – 88 Ккал

Рецепт

*Картофель с капустой

На 100 г продукта: Б – 1.9 г, Ж – 0.9 г, У – 8.2 г, Кк – 43.5

Состав:

Картофель – 1000 г

Капуста белокочанная – 1500 г

Лук репчатый – 150 г

Морковь – 200 г

Бульон гусиный – 1000 г

Приправа – 10 г

Соль – по вкусу

Все нарезаю и тушу до готовности.

День 1 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/1.html

День 2 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/2.html

День 3 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/3.html

День 4 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/4.html

День 5 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/0.html