День 2 Моя диета

- 0.400 кг

Рост - 168 см   Вес - 65 кг

День 2

Норма	Получено	Потрачено	Осталось
1453 Ккал	1091 Ккал	158	520

	Белки	Жиры	Углеводы
Норма	72.7 г	48.4 г	181.6 г
Потрачено	7.9 г	5.3 г	19.7
Осталось	44.6 г	7.8 г	67.5 г
Получено	35.9 г	45.9 г	133.9 г

Завтрак – 392 Ккал

Вес 240 г	Б – 12.7 г	Ж – 22 г	У – 35.9	Кк – 392
Кофе с молоком 150 г	1 г	1.5 г	16.8 г	87
Сахар 7 г (1 чайная ложка)	0 г	0 г	7 г	26
Гусь варенный 50 г	9.6 г	20.6 г	0 г	223
Хлеб белый низко калорий ный 22 г (1 кусок)	1.8 г	0.4 г	9.7 г	46
Кетчуп к шашлыку 11 г	0.2 г	0.1 г	2.4 г	10

Обед – 306 Ккал 

Вес 415 г	Б – 15.6 г	Ж – 12.2 г	У – 31.8 г	Кк – 306
Суп с макарон. изделиями 300 г	0 г	6 г	12 г	117
Белый хлеб низко калорийный 45 г (2 кусочка)	3.6 г	0.9 г	19.8 г	93
Килька соленая 70 г	12 г	5.3 г	0 г	96

Полдник – 141 Ккал

Вес 300 г	Б – 1.2 г	Ж – 1.2 г	У – 29.4 г	Кк – 141
Яблоко 300 г	1.2 г	1.2 г	29.4 г	141

Ужин – 251 Ккал

Вес 238 г	Б – 6.5 г	Ж – 9.8 г	У – 36.8 г	Кк – 251
Гречневая каша 130 г (6 ст. л.)	5.8 г	3 г	32.5	172
Помидор 100 г	0.6 г	0.2 г	4.2 г	20
Масло сливочное (в кашу) 8 г (1 ч. л)	0 г	6.6 г	0.1 г	60

Выпила 0.5 л воды 

Физическая нагрузка

Потрачено – 158 Ккал

Гимнастические упражнения 30 мин – 68.2 Ккал

Бег (8 км/ч) 12 мин – 89.7 Ккал

День 1 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/1.html