День 1 Моя диета

Рост - 168 см   Вес - 65.4 кг

День 1

Норма	Получено	Потрачено	Осталось
1457 Ккал	1230 Ккал	0	227

	Белки	Жиры	Углеводы
Норма	72.8 г	48.6 г	182.1 г
Потрачено	0 г	0 г	0
Осталось	47.1 г	7.2 г	- 3.1 г
Получено	25.8 г	41.4 г	185.2 г

Завтрак – 222 Ккал

Вес 187 г	Б – 2.5 г	Ж – 3.3 г	У – 45.1 г	Кк – 222
Кофе с молоком 150 г	1 г	1.5 г	16.8 г	87
Сахар 7 г (1 чайная ложка)	0 г	0 г	7 г	26
Пряники 30 г	1.5 г	1.8 г	21.3 г	109

Обед – 437 Ккал

Вес 392 г	Б – 11.5 г	Ж – 29.1 г	У – 30.5 г	Кк – 437
Суп с макарон. изделиями 300 г	0 г	6 г	12 г	117
Белый хлеб низко калорийный 42 г (2 кусочка)	3.4 г	0.8 г	18.5 г	87
Колбаса полукопченая краковская 50 г	8.1 г	22.3 г	0 г	233

Полдник – 226 Ккал

Вес 282 г	Б – 3.2 г	Ж – 5.5 г	У – 39.4 г	Кк – 226
Яблоко 250 г	1 г	1 г	24.5 г	117
Рулет с маковой начинкой 32 г	2.2 г	4.5 г	14.9 г	109

Ужин – 345 Ккал

Вес 225 г	Б – 8.6 г	Ж – 3.4 г	У – 70.2 г	Кк – 345
Рис с кукурузой и горошком 100 г  (5 ст.л.)	6.5 г	3.2 г	64.5 г	312
Помидор 100 г	0.6 г	0.2 г	4.2 г	20
Соевый соус 25 г	1.5 г	0 г	1.5 г	13

   Выпила 0.7 л воды