День 5 Моя диета

- 0.600 кг

Рост - 168 см   Вес - 63 кг

День 5

Норма	Получено	Потрачено	Осталось
1432 Ккал	1370 Ккал	0 Ккал	62 Ккал

	Белки	Жиры	Углеводы
Норма	71.6 г	47.7 г	179 г
Потрачено	0 г	0 г	0 г
Осталось	19.6 г	2.1 г	12 г
Получено	52 г	45.7 г	167 г

Завтрак – 542 Ккал

Вес 357 г	Б – 19.5 г	Ж – 13.5 г	У – 68.8 г	Кк – 542
Кофе с молоком 150 г	1 г	1.5 г	16.8 г	87
Сахар в кофе 7 г (1 ч. л.)	0 г	0 г	7 г	26
Плов из свинины 150 г	16.5 г	10.5 г	34.5 г	360
Сладкие подушеч ки 50 г	2 г	1.5 г	10.5 г	68

Обед – 331 Ккал

Вес 390 г	Б – 8.4 г	Ж – 15.8 г	У – 34.6 г	Кк – 331
Суп с макарон ными изделиями 300 г	0 г	6 г	12 г	117
Хлеб с отрубями 50 г	3.8 г	0.6 г	22.6 г	114
Колбаса вареная молочная 40 г	4.7 г	9.1 г	0 г	101

Полдник – 274 Ккал

Вес 500 г	Б – 11.6 г	Ж – 6.2 г	У – 40.8 г	Кк – 274
Йогурт 2.5%      300 г (1 стакан)	9 г	6 г	27 г	210
Морковь 200 г (2 шт. средние)	2.6 г	0.2 г	13.8 г	64

Ужин – 223 Ккал

Вес 520 г	Б – 5.3 г	Ж – 2.9 г	У – 41.1 г	Кк – 205
Картофе ль с капустой* 200 г	3.7 г	1.9 г	16.5 г	87
Помидор 150 г	0.9 г	0.3 г	6.3 г	30
Сыр 30 г	7.8 г	8 г	0 г	106

Выпила 0.7 л воды (утром 1 стакан с лимонным соком)

Рецепт

*Картофель с капустой

На 100 г продукта: Б – 1.9 г, Ж – 0.9 г, У – 8.2 г, Кк – 43.5

Состав:

Картофель – 1000 г

Капуста белокочанная – 1500 г

Лук репчатый – 150 г

Морковь – 200 г

Бульон гусиный – 1000 г

Приправа – 10 г

Соль – по вкусу

Все нарезаю и тушу до готовности.

День 1 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/1.html

День 2 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/2.html

День 3 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/3.html

День 4 http://arnoldnadya-dieta.blogspot.com/2017/10/4.html